Objectif CRPE 2008 ! http://objectif-crpe-2008.hautetfort.com/entrainements_oraux/ Sun, 09 Dec 2007 18:56:08 +0100 HautetFort.com All Rights Reserved http://objectif-crpe-2008.hautetfort.com/archive/2007/09/23/progression-en-course.html http://objectif-crpe-2008.hautetfort.com/archive/2007/09/23/progression-en-course.html noreply@hautetfort.com (elo) Entrainements oraux Sun, 23 Sep 2007 16:30:00 +0200 <p>Aujourd'hui je me suis vraiment tirée du canap' pour aller courir ! J'avais fait un gros repas au resto la veille donc je ne me sentais vraiment pas d'attaque... J'ai hésité à remplacer la séance de course par 30 mins à 1 h de vélo d'appart (tout en&nbsp;n'y croyant pas vraiment...).&nbsp;Finalement je me suis dit que je n'étais vraiment pas sérieuse et je me suis poussée à sortir. Et là, résultat des courses : un nouveau record de <font color="#993366"><strong>12 mins d'endurance, puis... 15 mins 30 dans la foulée, pour le retour</strong></font>.</p> <p>Je suis surtout super contente d'avoir enfin réussi à trouver mon souffle ! Pour les autres séances je me forçais à prendre un rythme de souffle anti-naturel (2 expirations bien poussées / 1 inspiration etc etc) et à m'y tenir, alors que c'est vraiment le contraire qui marche : souffler tranquillement, naturellement, comme on le sent, même si le rythme n'est pas le même tout le long de la course. Et ça va beaucoup beaucoup mieux :</p> <p>02/09 : 3 minutes</p> <p>09/09 : env. 8 minutes</p> <p>16/09 : env. 9 minutes</p> <p>23/09 : 12 minutes à l'aller + 15 minutes 30 au retour :)</p> http://objectif-crpe-2008.hautetfort.com/archive/2007/09/02/1500m-en-8-minutes.html http://objectif-crpe-2008.hautetfort.com/archive/2007/09/02/1500m-en-8-minutes.html noreply@hautetfort.com (elo) Entrainements oraux Sun, 02 Sep 2007 16:15:00 +0200 <p>J'inaugure cette catégorie "oraux" avant même celle des "écrits" car :</p> <p>De 1, je ne suis pas encore inscrite au CNED (il me manque encore un papier) et j'attends de recevoir le colis pour savoir dans quels bouquins je dois investir.</p> <p>De 2, je ne suis pas mais alors pas du tout sportive donc il faut que je me mette à la course dès maintenant.</p> <p>J'ai donc acheté ma 1ère paire de baskets spéciales running à Go Sport vendredi (pour info, il y a une offre - 50% sur un modèle Adidas en ce moment, yesss) et commencé l'entraînement dès samedi matin.</p> <p>Résultat des courses :</p> <ul> <li>Environ 10 minutes de marche à pied avant de me lancer enfin</li> <li>3 minutes max de course sans s'arrêter</li> <li>2 poumons épuisés, cassés, en miettes........</li> <li>1h30 de marche / course (bon j'avoue j'ai surtout marché)</li> <li>4,7kms parcourus (le podomètre a pas l'air super au point)</li> <li>5 mins seulement d'étirements...d'où le dernier point :</li> <li>3/4 jours de courbatures à mon avis</li> </ul> <p>Bref, première performance pas top mais la bonne nouvelle c'est que ça m'a quand même fait beaucoup de bien et je suis donc super motivée pour les prochaines !</p> <p>Bon courage à ceux / celles qui ont commencé !</p>