Progression en course

Aujourd'hui je me suis vraiment tirée du canap' pour aller courir ! J'avais fait un gros repas au resto la veille donc je ne me sentais vraiment pas d'attaque... J'ai hésité à remplacer la séance de course par 30 mins à 1 h de vélo d'appart (tout en n'y croyant pas vraiment...). Finalement je me suis dit que je n'étais vraiment pas sérieuse et je me suis poussée à sortir. Et là, résultat des courses : un nouveau record de 12 mins d'endurance, puis... 15 mins 30 dans la foulée, pour le retour.

Je suis surtout super contente d'avoir enfin réussi à trouver mon souffle ! Pour les autres séances je me forçais à prendre un rythme de souffle anti-naturel (2 expirations bien poussées / 1 inspiration etc etc) et à m'y tenir, alors que c'est vraiment le contraire qui marche : souffler tranquillement, naturellement, comme on le sent, même si le rythme n'est pas le même tout le long de la course. Et ça va beaucoup beaucoup mieux :

02/09 : 3 minutes

09/09 : env. 8 minutes

16/09 : env. 9 minutes

23/09 : 12 minutes à l'aller + 15 minutes 30 au retour :)

1500m en 8 minutes ???!!!!!

J'inaugure cette catégorie "oraux" avant même celle des "écrits" car :

De 1, je ne suis pas encore inscrite au CNED (il me manque encore un papier) et j'attends de recevoir le colis pour savoir dans quels bouquins je dois investir.

De 2, je ne suis pas mais alors pas du tout sportive donc il faut que je me mette à la course dès maintenant.

J'ai donc acheté ma 1ère paire de baskets spéciales running à Go Sport vendredi (pour info, il y a une offre - 50% sur un modèle Adidas en ce moment, yesss) et commencé l'entraînement dès samedi matin.

Résultat des courses :

• Environ 10 minutes de marche à pied avant de me lancer enfin
• 3 minutes max de course sans s'arrêter
• 2 poumons épuisés, cassés, en miettes........
• 1h30 de marche / course (bon j'avoue j'ai surtout marché)
• 4,7kms parcourus (le podomètre a pas l'air super au point)
• 5 mins seulement d'étirements...d'où le dernier point :
• 3/4 jours de courbatures à mon avis

Bref, première performance pas top mais la bonne nouvelle c'est que ça m'a quand même fait beaucoup de bien et je suis donc super motivée pour les prochaines !

Bon courage à ceux / celles qui ont commencé !