Progression en course

Aujourd'hui je me suis vraiment tirée du canap' pour aller courir ! J'avais fait un gros repas au resto la veille donc je ne me sentais vraiment pas d'attaque... J'ai hésité à remplacer la séance de course par 30 mins à 1 h de vélo d'appart (tout en n'y croyant pas vraiment...). Finalement je me suis dit que je n'étais vraiment pas sérieuse et je me suis poussée à sortir. Et là, résultat des courses : un nouveau record de 12 mins d'endurance, puis... 15 mins 30 dans la foulée, pour le retour.

Je suis surtout super contente d'avoir enfin réussi à trouver mon souffle ! Pour les autres séances je me forçais à prendre un rythme de souffle anti-naturel (2 expirations bien poussées / 1 inspiration etc etc) et à m'y tenir, alors que c'est vraiment le contraire qui marche : souffler tranquillement, naturellement, comme on le sent, même si le rythme n'est pas le même tout le long de la course. Et ça va beaucoup beaucoup mieux :

02/09 : 3 minutes

09/09 : env. 8 minutes

16/09 : env. 9 minutes

23/09 : 12 minutes à l'aller + 15 minutes 30 au retour :)