1500m : un record !!

Miracle : pour mon 2ème entraînement, j'ai réussi à dépasser les 3 minutes laborieuses de la dernière fois, à me surpasser et à aller jusqu'à 8 minutes sans pause...wahoooo. Bon par contre, je n'ai pas fait une grande distance, je fais pour l'instant des toutes petites enjambées mais c'est déjà un grand exploit pour moi, qui n'ai pas couru depuis le lycée.

C'était plutôt mal parti au début : j'ai tenté l'entrainement trouvé sur le site suivant : "conseils-courseapied" : marche accélérée pendant 10mn, puis 6 * 2mn de course avec 1mn de récupération à chaque fois. J'étais super fatiguée et donc super démoralisée car je n'y arrivais pas (au bout de 3 fois, j'étais déjà morte). Mais mon coach perso (mon chéri) m'a bien remotivée et j'ai réussi à me reprendre. Cette prog me semble super difficile : bien + crevant finalement de faire des courtes durées avec une petite pause qu'une longue durée / longue pause. Je vais la retenter mais ça peut aussi valoir le coup de progresser d'abord en endurance (tenir jusqu'à 30 mns) puis essayer d'être de + en + rapide.

Super techniques pour passer outre les points de côté, tout en continuant à courir :
- Technique 1 : bien tendre les bras en haut et du côté opposé au point de côté, avec les mains liées et en tirant bien sur les bras et donc sur la hanche
- Technique 2 : se pencher du côté du point de côté cette fois-ci, en appuyant dessus avec sa main (le bras est donc courbé)
[J'espère être claire, ce n'est pas évident comme ça, par écrit].

Sinon, pour les éviter (j'aurais du commencer par ça...), il faut bien sûr :
- Attendre 3h après le repas avant de courir
- Démarrer doucement
- Bien resprirer (trouver sa propre technique)

Comme quoi, restez motivé(e)s, même en n'étant pas sportif du tout, les progrès se voient très rapidement, il faut juste ne pas baisser les bras !